🔥 PROGRAM CUTTING (TURUN LEMAK)

Target: defisit kalori, lemak turun, otot tetap terjaga

---

🌅 PAGI

• Whey Isolate → 1 scoop
• Multivitamin → 1x

👉 Protein tinggi, kalori & lemak rendah.

---

⚡ SEBELUM LATIHAN

• Fat Burner / Pre-Workout rendah gula
• BCAA / EAA

👉 Tingkatkan energi & bantu pembakaran lemak.

---

💪 SAAT LATIHAN

• EAA / BCAA (opsional)

👉 Menjaga massa otot saat defisit kalori.

---

🏋️ SETELAH LATIHAN

• Whey Isolate / Hydrolyzed → 1 scoop

👉 Recovery cepat tanpa menambah lemak.

---

🌙 SEBELUM TIDUR

• Casein rendah kalori (opsional)

👉 Menjaga asupan protein malam hari.

---

✅ TIPS CUTTING MAKSIMAL

• Defisit kalori 300–500 kcal/hari
• Protein tinggi, gula & lemak terkontrol
• Kombinasi latihan beban + cardio
• Tidur cukup & hidrasi optimal

💥 Cutting sukses bukan soal lapar, tapi strategi nutrisi & suplemen yang tepat.