Panduan singkat dan praktis pemakaian suplemen fitnes berdasarkan level latihan:
🟢 PEMULA
Fokus: adaptasi tubuh & konsistensi latihan
Suplemen Utama:
- Whey Protein → 1 scoop setelah latihan
- Multivitamin → 1x sehari
Catatan:
Utamakan pola makan seimbang & teknik latihan yang benar. Suplemen hanya pendukung.
🟡 SAAT RUTIN LATIHAN (Intermediate)
Fokus: performa, recovery, dan progres otot
Suplemen Utama:
- Whey Protein → setelah latihan
- Creatine → 3–5 g per hari
- BCAA / EAA → sebelum / saat latihan
Catatan:
Minum air cukup & jaga jadwal konsumsi agar hasil optimal.
🔴 ATLET / PROFESIONAL
Fokus: performa maksimal & pemulihan cepat
Suplemen Utama:
- Whey / Isolate / Hydrolyzed → sebelum & sesudah latihan
- Creatine → harian konsisten
- Pre-Workout → sebelum latihan intens
- EAA / Intra-Workout → saat latihan
Catatan:
Dosis disesuaikan berat badan, intensitas latihan, dan program nutrisi khusus.
💪 Ingat: Suplemen bekerja optimal jika dikombinasikan dengan latihan konsisten, nutrisi tepat, dan istirahat cukup.
Ingin tahu suplemen terbaik yang paling sesuai dengan kondisi tubuh dan tujuan latihan fitness kamu? Konsultasikan sekarang dan temukan rekomendasi yang tepat — KLIK DI SINI.
