You are currently viewing Fat Loss (Turun Berat Badan)

Fat Loss (Turun Berat Badan)

🔥 PROGRAM FAT LOSS & WEIGHT MANAGEMENT

Target: berat badan turun stabil, tubuh lebih sehat, tidak lemas

🌅 PAGI

  • Whey Isolate / Meal Replacement → 1 scoop
  • Multivitamin → 1x

👉 Menjaga protein tinggi & energi tanpa kalori berlebih.

⚡ SEBELUM LATIHAN

  • Fat Burner ringan / Pre-Workout rendah stimulan
  • BCAA / EAA (opsional)

👉 Membantu pembakaran lemak & menjaga stamina.

💧 SAAT LATIHAN

  • Air putih / Elektrolit rendah gula

👉 Cegah dehidrasi & cepat lelah.

🏃 SETELAH LATIHAN

  • Whey Isolate → 1 scoop

👉 Recovery cepat tanpa menambah lemak.

🌙 MALAM / SEBELUM TIDUR

  • Fiber Supplement / Casein rendah kalori (opsional)

👉 Membantu kenyang lebih lama & kontrol nafsu makan.

✅ TIPS TURUN BB SEHAT

  • Defisit kalori bertahap (300–500 kcal)
  • Protein cukup, gula & gorengan dikontrol
  • Kombinasi latihan beban + cardio ringan
  • Tidur cukup & konsisten

⚖️ Turun berat badan yang baik adalah yang bisa dipertahankan, bukan yang instan.

Tags:

Tinggalkan Balasan